放松莫放纵 “后高考时期”心理调适更重要

发布者:Chenguang 来源:呼伦贝尔日报 浏览: 发布时间:2020-07-17 10:29:55

 

一年一度的高考终于落下帷幕,对于众多考生来说,终于迎来了自己“解放”的时刻,长期紧绷的神经在这一刻就放松下来了。但有些考生很快又会进入另一种状态,反复回忆每门考试的得失,有兴奋、得意,有后悔、自责、抑郁。其实,这一系列心理活动,就是所谓的“后高考心理”。

有研究表明,从高考结束到发榜前,考生出现心理问题的比例不比高考前少。特别是高考后两周,是心理问题高发期。因此,每个考生都有必要进行积极的心理调整,在考后寻找科学合适的解压方式,调整心态,迎接人生的另一个阶段,而家长也应关注孩子的“后高考心理”,引导孩子考后“放松莫放纵”。

那么,考生高考后心理变化有哪些呢?主要表现为以下三种状态:

过度放纵型

放纵型的行为在刚考完后比较常见,考前越不让干啥考后越要干啥,有的几天几夜的打网络游戏,有的一连昏睡好几天,有的甚至喝酒、赌博也一点都不会累。高考后考生学习时间呈断崖式下降,有一大部分学生高考后再不看书。这种状态如不加重视,放纵下去,典型例子就是高分入学,挂科退学。

焦虑抑郁型

对很多考生来说,比高考更难熬的是等待分数和收到通知的日子,看不到成绩就什么也干不下去。尤其是那些平时成绩较好的同学,他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重,比如出现焦虑性失眠,甚至出现抑郁情绪。

考前焦虑紧张,吃不下睡不着;考后失落自责,也吃不好睡不香。尤其尘埃落定后,对分数的不满,过往的遗憾,未来的担忧,无法疏解的负面情绪统统一拥而上,极个别考生甚至出现性格突变暴躁,与家人争执时情绪一触即发。

忧郁迷茫型

考生从原本紧张的应考状态转为过度放松,会出现一种虚无、无所适从的真空状态。在美美地睡几天或疯玩几天后,突然发觉自己无所事事,茫然不知所措,一下子就失去了学习目标,找不到自己的方向。

如何应对一系列的“后高考心理”呢?

家长要做好“避风港”作用 。不要过于敏感而制造紧张空气, 要及时给予考生“心理关怀”, 应该和考试前一样关注孩子, 帮助孩子客观分析, 缓解其心理压力。既然成绩已成定局,考好考坏都不要再埋怨孩子;千万不要强求责备, 给孩子带来更大的心理压力。

考生要学会宣泄情绪、规律生活作息。高考虽然结束,但属于自己的时代才刚刚开始,还是要有规律地生活作息,保持饮食平衡与良好的生活节奏。比如利用高考之后的时间,去读一些自己一直想读又没有时间读的名著;可以在确认安全的前提下,与朋友或者家长一起去旅游。考生也要利用好这段时间来对以后有个心理预期,感觉能考上的,要结合兴趣选择学校、专业,感觉不理想的,是复读还是就业,都要考虑成熟,要为身份、生活方式的转变调整好心态,积极面对未来的人生。

(呼伦贝尔市第三人民医院)