如何预防“悲秋综合征”

发布者:Naixin 来源:呼伦贝尔日报 浏览: 发布时间:2021-10-14 10:28:21

一、保持乐观情绪

秋天是收获的季节,大可不必自寻烦恼,失意伤感地“悲秋”,主动寻找、享受生活中的乐趣才是明智之举。当看到萧瑟的景色时,首先要调整好心态,以理智的眼光看待自然界的变化,心情就会渐渐平静下来。

秋季,当感到情绪低落、不开心时,可做些自己喜爱的事情分散注意力,如看书、郊游等,也可以与他人谈心。当承受的压力太大时,互相倾诉能减轻压力。特别是与自己信任的家人、朋友多聊聊天,更能缓解心理压力。

二、进行体育锻炼

适度进行体育锻炼也是一种保持心情愉悦的方法。清晨到公园散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球,或者和亲朋好友小聚畅谈等,都是很不错的放松心情方式,既使身体得到了锻炼,又“排出”了秋季可能会产生的抑郁、消极情绪。

三、饮食调理

应适当注意饮食的调理。多补充维生素,维生素对于免疫力的提高有显著帮助。多吃新鲜蔬菜、水果等食物也是不错的选择。

四、定期进行心理体检

上班族面对职场重压应将工作分出轻重缓急,做到工作有序,即便工作繁重,也要有休闲、放松的时间。特别要保证充足睡眠,睡眠不足可能让人变得情绪化,甚至导致抑郁。