“节后综合症”该拿你怎么办?

发布者:Jyn 浏览: 发布时间:2012-02-01 17:42:54
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“节后综合症”该拿你怎么办?

肖芹 整理

    系统友情提示:亲爱的朋友,您的春节长假余额已不足,如需充值请回复:1.向自家领导申请;2. 安心等待明年……梦幻般的7天犹如长了翅膀,愉快地飞掠而过,这个假期你过得怎么样?购物、出游、娱乐、聚餐、会友……春节长假里,人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来,放松心情,选择不同的方式度过春节。同时,由于生活不规律,各种各样的“节后综合症”又在困扰着人们。比如,在节后的两三天里感觉疲倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心学习……
  对付“节后综合症”,你准备好了吗?

疲劳综合症,找你没商量!
      我们长期坐在办公室里,缺乏有氧运动,体内的氧气供应不足,肌肉细胞不能把糖充分燃烧,未被燃烧的糖发生无氧酵解,产生乳酸,致使肌肉酸痛。使肌肉里的乳酸成倍增加。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时,你会感到头痛眼涩,烦躁不安,反应迟钝。
症状表现:
1.平时上班感觉还好,可一到周末或节假日却比上班还累,不知道怎么缓解才好。
2.会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝,像感冒了一样。
3.休息或放松的时候,反而感觉浑身不舒服,比平时工作还累。
4.无缘无故的心烦气躁,躁动不安,注意力不集中,效率低下。
调节方法:
1.保证开窗通风,无论是家里还是办公室,无论是夏天还是冬天。
2.不吃含糖、精制淀粉和高脂肪的食物,饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等为主。
3.不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
4.补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂。

睡眠综合症,你摆脱了吗?
      长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,没有精神,精神疲劳、或困倦不止等等。构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环.
症状表现:
1.入睡困难、早醒,常伴有精神疲劳、头昏眼花
2.头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
3.睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。
4.反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、

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